|
|
|
|
|
10 – 1 Kyu
10 kyu 9 kyu 8 kyu 7 kyu 6 kyu 5 kyu 4 kyu 3 kyu 2 kyu 1 kyu
COMENZI: YOI – atentie! REI – salutul YAME – stop! (opresete-te!)
TE WAZA: chioku tsuki – lovitura de pumn directa Gedan barai – parare la nivelul de jos Age uke – parare (blocaj) la nivelul de sus (prin ridicare) Yoko uke – parare spre exterior
GERI WAZA: hiza geri – lovitura de picior cu genunchiul
APTITUDINI FIZICE: -flotari: 20 (copii:10) -genoflexiuni: 20 -abdomene: 15
NOTIUNI: -HIDARI – stanga, MIGI – dreapta -Zone de lovire/aparare: GEDAN - zona (nivelul) de jos CHUDAN - zona de mijloc JODAN – zona de sus
-Numere: 1 – ichi (sho), 2 – ni, 3 – san, 4 – shi (yon), 5 – go 6 – roku, 7 – shici, 8 – hachi , 9 – ku, 10 - ju
TE WAZA: CHIOKU TSUKI GEDAN BARAI AGE UKE YOKO UKE UCHI UKE – parare spre interior SHUTO UKE – parare cu “taisul palmei” OI TSUKI – lovitura de pumn inainte
GERI WAZA: mae geri – lovitura de picior inainte
DACHI: (pozitii): zenkutsu dachi Moto dachi Neko ashi dachi Shiko dachi
KATA: -Pinan Nidan - schematic
APTITUDINI FIZICE: -flotari: 20 (copii:10) -genoflexiuni: 30 -abdomene: 20
TE WAZA: GEDAN BARAI AGE UKE YOKO UKE UCHI UKE SHUTO UKE OI TSUKI GYAKU TSUKI – lovitura de pumn inversa piciorului din fata KITSAMI TSUKI – lovitura de pumn in “eschiva”
GERI WAZA: Mae geri Mawashi geri – lovitura de picior circulara
DACHI: (pozitii): Zenkutsu dachi Moto dachi Neko ashi dachi Shiko dachi
KATA: -Pinan Nidan -bunkai kata -Pinan Shodan (schematic)
KUMITE: -Ippon kumite -1
APTITUDINI FIZICE: -flotari: 20 (copii:10) -genoflexiuni: 30 -abdomene: 20
TE WAZA: -Uke waza: GEDAN BARAI AGE UKE YOKO UKE UCHI UKE SHUTO UKE HARAI UKE
-Tsuki waza: OI TSUKI GYAKU TSUKI KITSAMI TSUKI Kihon 1 : SANBON TSUKI
GERI WAZA: Mae geri Mawashi geri – chudan si jodan
DACHI: -deplasari cu Tsuki si Uke Waza
KATA: -Pinan Nidan -Pinan Shodan -bunkai kata
KUMITE: -Ippon kumite -1,2,3,
APTITUDINI FIZICE: -flotari: 20 (copii:10) -genoflexiuni: 30 -abdomene: 20 -sarituri: 15
DACHI: -heisoku dachi -zenkutsu dachi -musubi dachi -moto dachi -yoi dachi (shizentai) -shiko dachi -heiko dachi -neko ashi dachi
TE WAZA: Uke waza: -gedan barai -uchi uke -yoko uke -shuto uke -age uke -hari uke
Tsuki waza: -chioku tsuki -kitsami tsuki -oi tsuki -tetsui uchi -gyaku tsuki
GERI WAZA: -hiza geri -mae geri -mawashi geri
KATA: -Pinan Shodan -bunkai kata -Pinan Sandan (schematic)
KUMITE: -Ippon kumite (1,2,3,4)
APTITUDINI FIZICE: -flotari: 20 (copii:10) -genoflexiuni: 30 -abdomene: 20 -sarituri: 20
KIHON: -shiho dachi -deplasari in zenkutsu dachi cu uke waza -deplasari in moto dachi cu tsuki waza -deplasari in neko ashi dachi cu shuto uke -deplasari in shiko dachi cu gedan shuto barai -combinatii cu tehnici de blocaj (parare) si atac -kihon 1: sanbon tsuki -deplasari in kamae cu mae geri, respective cu mawashi geri (chudan si jodan)
KATA: -Pinan Shodan -Pinan Sandan -bunkai kata
KUMITE:-Ippon kumite (1,2,3,4,5,6) -eschive: Tai sabaki -tehnici de atac, contraatac si contra -combinatii: brate, brate+ picioare -tehnica de secerare: ashi barai
APTITUDINI FIZICE: -flotari: 25 (copii: 15) -genoflexiuni: 40 (copii: 30 ) -abdomene: 25 -tricepsi: 20 (copii: 15) -sarituri cu genunchii la piept: 15
KIHON: -shiho dachi (blocaj+gyaku tsuki) -deplasari cu te wza in zenkutsu dachi -deplasari cu te waza, intoracere 45* + revenire -treceri dintr-o pozitie in alta -shiho geri (alternativ) -kihon 1 -kihon 2: yoko uke+kitsami tsuki+gyaku tsuki -kihon 3: shuto uke+gyaku nukite -deplasari cu mae+mawashi geri -yoko geri -ushiro geri -deplasari cu mawashi geri: gedan, chudan si jodan
KATA: -Pinan Sandan -bunkai kata -Pinan Yondan (schematic)
KUMITE: -Ippon kumite (1,2,3,4,5,6,7) -eschive cu blocaje+contraatac -nage waza, secerari (ashi barai) -gohon kumite
APTITUDINI FIZICE: -flotari: 25 (copii: 15) -genoflexiuni: 50 -abdomene: 30 -tricepsi: 25 (copii: 15) -sarituri: 20
KIHON: -shiho dachi -deplasari cu trecerea dintr-o pozitie in alta+ te waza -kihon 1si 2 -kihon 3: shuto uke+kitsami mae geri+gyaku nukite -kihon 4: uchi uke+yoko hiji uchi (shiko dachi)+yoko tesui uchi+gyaku tsuki (moto dachi) -deplasari cu geri waza -uraken uchi
KATA: -Pinan Yondan -bunkai kata -Pinan Godan
KUMITE: -Ippon kumite -gohon kumite -sanbon kumite -atac cu o singura tehnica -ju ippon kumite -ju kumite -kumite competitional
APTITUDINI FIZICE: -flotari: 30 (copii: 20) -genoflexiuni: 60 -abdomene: 40 (copii: 30) -tricepsi: 30 (copii: 20) -sarituri: 20
KIHON: -kihon 1,2,3,4 -ren tsuki -kihon geri: -mae geri -mawashi geri -yoko geri -ushiro geri -combinatii cu geri waza+te waza -shiho geri (alternativ si cu un singur picior)
KATA: -Pinan Godan -bunkai kata -Basai Dai -bunkai kata -Jion -bunkai kata
KUMITE: -Ippon kumite -eschive urmate de tehnici de secerare -ju ippon kumite -kumite: regulament F.R.K.M.
APTITUDINI FIZICE: -flotari: 30 (copii: 20) -genoflexiuni: 70 (copii: 60) -abdomene: 45 -tricepsi: 30 (copii: 20) -sarituri: 25 (copii: 20)
KIHON: -kihon 1,2,3,4 -ren tsuki -shiho tsuki -shiho geri (cu un singur picior) -kihon: geri waza+uke waza+tsuki waza
KATA: -Pinan 1,2,3,4,5 -bunkai kata pinan-uri -Basai Dai -Jion -Seinchin -Naifanchin Shodan -Seipai -bunkai kata
KUMITE: -Ippon kumite -Ippon kumite (cu retragerea bratului din tinta) -gohon kumite (cu retragerea bratului din tinta) -sanbon kumite (idem) -Ju ippon kumite (mae geri) -Ju kumite -kumite cu mai multi adversary -kumite competitional
APTITUDINI FIZICE: -flotari: 35 (copii: 25) -genoflexiuni: 75 -abdomene: 50 -tricepsi: 40 (copii: 25) -sarituri: 25
|
|
