" Kata este inceputul si sfarsitul karate-ului."
Exercitiile cunoscute sub denumirea de kata reprezinta una din metodele cele mai complexe de perfectionare a tehnicilor de kaate. Kata se prezinta ca o suita de exercitii de atac si aparare, executate in cele mai variate pozitii si directii, respectand o ordine precisa in desfasuare. Contine toate tehicile existente, unele dintre acestea fiind rar executate in karate-ul modern si aparand doar in diferite kata cu o mare vechime. Exercitiile de tip kata exista in multe arte martiale, dar in karate accentul pus pe aceasta metoda de antrenament este mare. Kata se executa fara partener, dar prin exercitii, trebuie atins un nivel atat de inalt de maiestrie incat un privitor sa aiba impresia ca executantul se lupta efectiv cu mai multi atacatori invizibili. Mai mult decat atat, nu numai privitorul trebuie sa aiba aceasta impresie, ci mai ales executantul, care trebuie sa simta si sa vada in jurul sau adversarii, intr-un cuvant sa traiasca lupta. Numai ajuns la un asemenea stadiu se poate spune ca executia este buna. Kata are capacitatea de a reda atmosfera unei lupte, in care un om este pus in situatia de a se apara de mai multi adversari cu forta si tehnica diferita si care ataca din mai multe directii, uneori concomitent, alteori pe rand, iar in unele situatii chiar cu arme. Bassai Dai - este probabil cel mai popular kata printre diferitele stiluri de karate.Este adesea folosit la examenul principal da karate pentru Shodan (un dan centura neagra).Este un kata dificil care cere multe si lungi ore de antrenament. Bassai Sho - este un kata unic in care se arata apararea impotriva unui baston (bo).Contine de aseamenea o intoarcere dificila a piciorului care-l face un kata dificil Chinte - clasificat de Maestrul Sokagami ca fiind din aceeasi serie cu Chinto, care provin din regiunea Shuri. Acest kata este alcatuit dintr-o lovitura cu doua Chinto - a fost dezvoltat de Maestrul Itosu din stilul Tomari. El este format din multe lovituri cu mana deschisa si blocaje, precum si o lovitura dubla in aer. Gojushiho - acest kata era popular printre razboinicii din regiunea Shuri. Era unul dintre kata-urile favorite ale Maestrului Mabuni. Conform spuselor Maestrului Sakagami este un kata reprezentativ al originii Shuri-te-ului din stilul de karate a lui Itosu. Jinn, Jitte, Jion - Trei kata din regiunea Tomari din Okinawa. Toate trei incep cu mana stanga peste pumnul drept aflat la nivelul marului lui Adam, scotand in evidenta Kempo-ul chinezesc. In acest kata este folosita curent pozitia shiko-dachi, facandu-le bune kata pentru dezvoltarea echilibrului. Matsumura Seisan - un kata din stilul Higoshionna din regiunea Naha. Masumura Rohai - un alt kata din stilul Masumura din regiunea Tomari. Pozitia intr-un picior folosita in acest kata il face unul dintre cele mai Naifanchin Shodan, Nidan, Sandan - trei kata foarte rapide si puternice in care miscarea in directii alaturate este totul. Rohai Shodan, Nidan, Sandan - aceste kata gratiose in care pozitia Sagiashidachi aflata in echilibru este pe un picior, ambele maini sunt folosite simultan in lovituri. Toate trei kata prezinta pozitia shiko-dachi cuplata cu kakiwake uke cu mana deschisa spre sfarsitul kata-ului. Saifa - un kata care isi are radacinile in kata Gekisai. Contine multe tehnici pentru lupta de aproape. Sanchin - un kata de baza al stilului Higashionna. Respiratia regulata si cncentrarea din acest kata il face indispensabil pentru invatarea miscarilor de baza in respiratie, miscare si concentrare. Seienchin - un kata din stiulul Higashionna. Incepe cu pozitia shiko dachi si cu o respiratie inceata si regulata. Miscarile de poztie si viteza il fac un kata popular pentru demonstratii. Seipai - Maestrul Sakagami ii gaseste originile acestui kata in cele 18 miscari de baza ale stilului din Sud al Shorikenului. Miscarile sale dificile il fac un kata des folosit in competitiile de kata. Seisan - unul din kata-urile scurte ale ramurii Naha din karate. Shiho Kusanku - aceatsa vrsiune a fost dezvoltata tot de Maestrul Itosu. Shiho inseamna in japoneza "patru directii" si indica directiile miscarilor din acest kata. are mai putini pasi decat Kosokun Dai. Shisochin - este asemanator cu Sanchin, doar ca acest kata foloseste aproape exclusiv loviturile cu mana deschisa. Sochin - un alt kata favorit al Maestrului Mabuni. Schimbarile de viteza si executia il fac un kata foarte interesant. Suparimpei - un kata foarte lung din stiulul Higashionna este un alt kata popular realizat in competitiile de kata datorita dificultatii si lungimii. Wankan - un kata din stilul Matsumora din regiunea Tomari. Wanshu - potrivit lui Sakagami erau doua tipuri de kata "wanshu". Maestrul Itosu a dezvoltat versiunea Matsumora incorporand in el toate tehnicile majore gasite. Unshu - un alt kata din stilul Aragaki. Loviturile de nukite si ushiro geri il fac un kata popular in competitii. Heian Shodan, Nidan, Sandan, Yodan, Godan- aceste kata au fost dezvoltate de Maestrul Itosu pentru a invata lungul si dificilul kata cu denumirea de Kosokun Dai mai usor si a fost impartit in cinci parti de dificultati diferite. | 
